冥想的冥想目目的，首先是處冥獲得身心的健康，使內(nèi)心和平與安寧，和意其次是冥想目使人的存在變得純潔起來(lái)，從而不再在欲念叢生、處冥受各種感官奴役的和意境地上活動(dòng)，達(dá)致無(wú)限的冥想目精神之愛(ài)、歡樂(lè)、處冥幸福和智慧，和意使人成為一個(gè)完整的冥想目人。最后，處冥發(fā)現(xiàn)真實(shí)的和意自我，尋找到精神的冥想目依托，引領(lǐng)人們進(jìn)入解脫的處冥境地。當(dāng)瑜伽的和意修持者在深沉的冥想中進(jìn)入最深層次時(shí)，就會(huì)覺(jué)醒人生自性與生命的至善境界，從而獲得個(gè)體意識(shí)與宇宙意識(shí)的結(jié)合，喚醒內(nèi)在沉睡的能量，得到最高開(kāi)悟和最大愉悅。這正是人類長(zhǎng)久以來(lái)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量！

《廣林奧義書》說(shuō)：“通過(guò)冥想，我們?nèi)サ揭粋€(gè)地方，在那里，風(fēng)吹不到，太陽(yáng)的熱力照射不到，死亡伸展不到。”

　　《長(zhǎng)老偈》：

無(wú)知的凡人，擔(dān)心衰老與疾病；賢良智能的人知道這就是痛苦。當(dāng)人們知道這是痛苦，按照常規(guī)方法而冥想，就得到?jīng)]有比這更大的喜悅了。

執(zhí)著的愛(ài)帶來(lái)痛苦，隱藏怨毒，增長(zhǎng)輪回，積累百般欲望，引起大煩惱。如果拋棄這種愛(ài)，按照常規(guī)想法而冥想，這時(shí)的人就得到?jīng)]有比這更大的喜悅了。

空中響起雷鳴，路上鳥雀飛翔，雨水從四方沛然而降；修行人仍然進(jìn)入山谷冥想，這時(shí)的人就沒(méi)有比這更大的喜悅了。

草木叢中，綻放燦爛的野花，裝點(diǎn)河旁，坐在那里心情舒暢而冥想，這時(shí)的人就得到?jīng)]有比這更大的喜悅了。

夜雨飄落，落在人跡未到的林中，張牙舞爪的野獸在狂吼，修行人仍然進(jìn)入山谷冥想，這時(shí)的人就得到?jīng)]有比這更大的喜悅了。

步入群山，棲身于巖石裂痕旁，止息自我的省察力量，離開(kāi)恐怖，去除心靈的放蕩而冥想，這時(shí)的人就得到?jīng)]有比這更大的喜悅了。

安然地除掉內(nèi)心的污垢、憂慮與放蕩，拉開(kāi)門栓，無(wú)樹(shù)木、無(wú)弓矢、無(wú)一點(diǎn)污穢，一切無(wú)所有而冥想，這時(shí)的人就得到?jīng)]有比這更大的喜悅了。

每天留一點(diǎn)時(shí)間、一個(gè)空間給自己的心靈冥想，將身體安頓于一種平穩(wěn)、寧?kù)o、舒適的姿勢(shì)之中，使自己的注意力轉(zhuǎn)向體內(nèi)，整理紛亂的思緒，品味生活的真諦。也許只需幾分鐘的時(shí)間，就可暫時(shí)忘記工作，煩惱、消極、壓力會(huì)隨之化解，人能體驗(yàn)到更多快樂(lè)和從容，處于一種“平和、領(lǐng)悟、愉快、安詳”的境界，進(jìn)入到一種全新的超越自我的精神境界中。這時(shí)，你會(huì)感受到，每天身邊的陽(yáng)光是那樣溫暖燦爛，眼前的花草是那樣美麗而動(dòng)人。